{"id":38094,"date":"2018-04-27T18:33:28","date_gmt":"2018-04-27T18:33:28","guid":{"rendered":"http:\/\/helseforhandleren.no\/?p=38094"},"modified":"2018-04-27T18:33:28","modified_gmt":"2018-04-27T18:33:28","slug":"gode-grunner-til-a-beskytte-oynene-mot-blatt-lys-fra-skjermer-og-led","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/helseforhandleren.no\/fr\/gode-grunner-til-a-beskytte-oynene-mot-blatt-lys-fra-skjermer-og-led\/","title":{"rendered":"Gode grunner til \u00e5 beskytte \u00f8ynene mot bl\u00e5tt lys fra skjermer og LED"},"content":{"rendered":"

Beskyttelse mot bl\u00e5tt lys – ni gode grunner<\/span><\/h1>\n

 <\/p>\n

Risiko ved moderne lyskilder<\/h2>\n

Mens lyset av den \u00ab\u00a0gode gamle gl\u00f8delampen\u00a0\u00bb er behagelig for \u00f8yet p\u00e5 grunn av den store mengden r\u00f8de og n\u00e6r-infrar\u00f8de b\u00f8lgelengder i sitt lysspektrum, skal moderne kvikks\u00f8lvlys og LED-lys brukes med forsiktighet. Dette inkluderer bakbelysning av flatskjerm og TV, energibesparende p\u00e6rer og lysr\u00f8r. Den st\u00f8rste bekymringen i disse dager er sannsynligvis flatskjermmonitorer, ettersom vi bruker s\u00e5 mange timer i v\u00e5rt arbeidsliv og privatliv til \u00e5 se p\u00e5 dem, men den negative effekten av milj\u00f8lys med energibesparende p\u00e6rer eller LED-lamper b\u00f8r ikke overses.<\/p>\n

 <\/p>\n

Ekstremt h\u00f8y mengde bl\u00e5tt lys i flatskjermer<\/h2>\n

Nesten alle flatskjermer er n\u00e5 belyst innenfra med LED-lys. Og mens det hvite dagslyset gir en relativt jevn spektralfordeling, har LED-lyset en ekstremt h\u00f8y andel kortb\u00f8lget bl\u00e5tt lys, og en sv\u00e6rt lav andel r\u00f8dt lys, det som forbedrer blodsirkulasjonen og celleregenerasjonen. (se grafisk framstilling)<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

<\/h2>\n

Skader p\u00e5 netthinnen<\/h2>\n

N\u00e5r man arbeider p\u00e5 en skjerm, ser man direkte inn i lyskilden, slik at str\u00e5lingen treffer makula lutea (den gule flekken) direkte og ufiltrert. Makula lutea er omr\u00e5det med mest fokusert syn, og ligger i bakre del av \u00f8ye-eplet. Selv om UV-lyset blir filtrert ut av \u00f8yets linse, kommer bl\u00e5tt lys til netthinnen, der det gradvis kan f\u00f8re til tilstander som aldersrelatert macular degenerasjon (AMD), en uhelbredelig tilstand av det gule punktet som til slutt f\u00f8rer til blindhet. Tallrike studier har knyttet bl\u00e5tt lys til utviklingen av AMD, da bl\u00e5 lysstr\u00e5ling f\u00f8rer til dannelsen av frie oksigenradikaler, som setter retinacellene under oksidativt stress, og kan skade og til og med helt \u00f8delegge celler.<\/p>\n

 <\/p>\n

Bl\u00e5tt lys gj\u00f8r det vanskeligere \u00e5 se klart<\/h2>\n

Lysbrytning avhenger av b\u00f8lgelengder, og det kortb\u00f8lgede bl\u00e5 lyset brytes i en annen vinkel enn langb\u00f8lget r\u00f8dt lys. Det er fokusert p\u00e5 et annet niv\u00e5 i \u00f8yet, noe som f\u00f8rer til fargeforskyvning og uskarphet. Derfor liker piloter og idrettsut\u00f8vere ofte \u00e5 ha gule briller som filtrerer ut bl\u00e5tt lys, og dermed forbedrer synsstyrken og kontrasten. AMD-pasienter foreskrives ofte gule briller eller kontaktlinser for \u00e5 beskytte deres makula mot skadelig bl\u00e5tt lys.<\/p>\n

 <\/p>\n

Lysbrytning i \u00f8yet<\/h2>\n

\"\"<\/h2>\n

Forstyrrelse i hormonbalansen<\/h2>\n

Lys med stor mengde kortb\u00f8lget bl\u00e5 str\u00e5ling p\u00e5virker hormon-niv\u00e5et ved \u00e5 redusere produksjonen av melatonin (\u00ab\u00a0s\u00f8vnhormon\u00a0\u00bb), og \u00f8ke produksjonen av \u00ab\u00a0stresshormonene\u00a0\u00bb kortisol og ACTH. Denne mekanismen, som gir mening i l\u00f8pet av dagen, kan v\u00e6re en alvorlig trussel mot helsen v\u00e5r n\u00e5r vi st\u00e5r overfor for mye bl\u00e5tt lys om ettermiddagen og kvelden. Forstyrrelser i hormonbalansen kan f\u00f8re til s\u00e5kalte livsstilstilstander som kardiovaskul\u00e6re sykdommer, kreft, diabetes, samt forstyrrelser i stoffskiftet og immunsystemet.<\/p>\n

 <\/p>\n

Ingen sjanse for regenerering<\/h2>\n

R\u00f8dt og n\u00e6r-infrar\u00f8dt lys aktiverer cytokromoksidase, et sentralt enzym av den mitokondrielle funksjonen, som fremmer helbredelse og kan reparere vevskader p\u00e5 cellul\u00e6rt niv\u00e5. Hvis man tilbringer mesteparten av dagen under kunstig lys med h\u00f8y andel bl\u00e5tt lys og stirrer inn i datamaskin- eller TV-skjermer, blir \u00f8yet overbelastet med bl\u00e5tt lys. Disse lyskildene mangler vanligvis sirkulasjonsfremmende og regenererende r\u00f8de frekvenser, og derfor er det neppe sjanse for at kroppen regenererer.<\/p>\n

 <\/p>\n

Lysstyrkekontroll er ingen l\u00f8sning<\/h2>\n

De fleste skjermer regulerer lysstyrken ved hjelp av pulsbreddermodulasjon, som styrer frekvensen av lysimpulser. S\u00e5 n\u00e5r du regulerer skjermen til \u00e5 bli m\u00f8rkere, forlenger dette bare pausene mellom individuelle lysimpulser, mens intensiteten ikke endres. Fullbelastningen av lysimpulsen treffer \u00f8yet, selv om det subjektivt ser ut til \u00e5 v\u00e6re m\u00f8rkere. Pulserende signaler kan v\u00e6re enda mer skadelige for den fysiologiske balansen enn stabilt lys.<\/p>\n

 <\/p>\n

Eldre LED-belagte flatskjermbilder og i tillegg til alle TFt-skjermer slutter kun \u00e5 flimre med full lysstyrke. Hvis du bruker en slik skjerm, anbefaler vi derfor at du regulerer den til full lysstyrke og beskytter \u00f8ynene med v\u00e5re bluelightprotect filtre. Noen nyere LED-opplyste skjermer kan dimmes uten \u00e5 for\u00e5rsake flimring, i dette tilfellet kan dimming v\u00e6re en god ide. V\u00e6r oppmerksom p\u00e5 at selv med en relativt m\u00f8rk skjerm kan mye bl\u00e5tt lys komme inn i \u00f8ynene gjennom utvidete pupiller. \u00d8ynene dine trenger fortsatt beskyttelse, noe som du vil f\u00e5 p\u00e5 best mulig m\u00e5te av bluelightprotect<\/strong> filtre.<\/p>\n

 <\/p>\n

Beskyttelsesbriller for synet<\/h2>\n

Det er logisk og n\u00f8dvendig \u00e5 bruke beskyttende briller n\u00e5r det gjelder materialer eller prosedyrer som kan skade \u00f8ynene mekanisk eller kjemisk. Men faren med \u00e5 jobbe p\u00e5 en skjerm eller i et bl\u00e5tt lysmilj\u00f8 med ubeskyttede \u00f8yne blir allikevelofte oversett, selv om de skadelige mekanismene allerede er p\u00e5vist i cellefors\u00f8k. Fordi skaden akkumuleres og er kronisk i naturen, er det ganske vanskelig \u00e5 utf\u00f8re enest\u00e5ende \u00ab\u00a0In vivo\u00a0\u00bb -studier (studerer effektene av bl\u00e5lysskader p\u00e5 mennesker). Dette er grunnen til at medisinsk forskning sterkt antyder, men frem til n\u00e5 ikke konkluderer med bevis for at \u00a0bl\u00e5tt lys for\u00e5rsaker AMD og andre medisinske forhold. Hvis du vil begynne \u00e5 beskytte synet ditt akkurat n\u00e5, spesielt n\u00e5r du arbeider p\u00e5 flatskjerm, anbefaler vi at du beskytter \u00f8ynene med bluelightprotect-briller<\/strong>.<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Beskyttelse mot bl\u00e5tt lys – ni gode grunner   Risiko […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1366,1401,1400],"tags":[],"class_list":["post-38094","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-blog","category-lys-2","category-straling"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/helseforhandleren.no\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38094","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/helseforhandleren.no\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/helseforhandleren.no\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/helseforhandleren.no\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/helseforhandleren.no\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38094"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/helseforhandleren.no\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38094\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/helseforhandleren.no\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38094"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/helseforhandleren.no\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38094"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/helseforhandleren.no\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38094"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}